Cara Mengatasi Insomnia

       

            Apakah anda mengalami susah tidur?


Memang manusia membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuh dan juga pikiran.
manusia membutuhkan tidur yang cukup untuk melakukan aktifitas sehari-hari.
waktu yang dibutuhkan manusia untuk tidur selama 8 jam.
bagi sebagian orang tidur 8 jam mungkin masih kurang, atau terlalu banyak, karna kebutuhan tidur manusia berbeda-beda.

Insomnia sangatlah mengganggu apabila kita akan menjalani aktifitas di pagi hari, karna kurang tidur bisa menyebabkan menurunnya daya konsentrasi dan fokus.
dan juga akan berpengaruh pada tubuh, badan akan terasa  Cepat lelah dan lemas.

bagi sebagian orang, tidur adalah hal yang sangat sulit untuk dilakukan, sehingga banyak orang yang rela mengeluarkan uang untuk membeli obat tidur.
jika mengkonsumsi obat tidur secara terus menerus akan menyebabkan ketergantungan, jika sudah mengalami ketergantungan terhadap obat-obatan, resiko overdosis pun semakin tinggi.

Berikut adalah cara bagaimana mengatasi insomnia atau sulit tidur:

           BEROLAHRAGA
ada baiknya, kalian sebelum tidur berolahraga, jarak antara kalian berolahraga dan sebelum tidur sebaiknya 5 jam, karna apabila kalian berolahraga 1 jam atau beberapa menit sebelum tidur, akan meningkatkan detak jantung yang akan memompa darah, yang akan mengalir ke otak sehingga rasa kantuk akan hilang.


         Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik adalah salah satu cara mengatasi insomnia.
jika kalian mendengarkan musik sebelum tidur akan membuat otak lebih rileks.
jenis musik juga berpengaruh, pilihlah musik yang dapat menenangkan kalian, misalnya musik klasik atau lain sebagainya.
volume musik juga berpengaruh, sebaiknya jangan terlalu keras karna akan membuat kalian semakin sulit untuk tidur.



         Mengatur Pernafasan
mengatur nafas kalian secara teratur sebelum tidur juga dapat membantu kalian dalam mengatasi insomnia.
seni pernafasan ini akan membuat tubuh menjadi rileks dan strees akan hilang, namun cara ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut dari para ahli.


       Minum Minuman yang hangat
minum minuman yang hangat dapat membantu kalian supaya cepat tidur.
minuman yang hangat semisal teh atau susu, karna menurut penelitian minum susu yang hangat sebelum tidur dapat mempercepat hormon yang membuat kantuk.
tapi ingat jangan memilih minuman yang mengandung kafein ya.


       BOSAN
Bukan sebuah lelucon atau apalah sobat menganggapnya namun cara ini juga efektif dan mungkin cara yang paling sederhana yang dapat kalian lakukan.  Jika kalian merasa bosan saat dikantor atau disekolah pasti rasa kantuk itu akan datang.
dan cara ini juga dapat kalian lakukan jika menginginkan tidur di malam hari.
tapi tidak perlu kalian membawa kantor kedalam rumah, cukup berdiam diri dan tidak melakukan apapun.



       Kesimpulan
tidur merupakan kebutuhan setiap manusia.
tidur yang berkualitas adalah saat dilakukan di malam hari dengan ruangan kamar yang gelap atau dengan sedikit cahaya.
seperti kata bang haji " begadang Jangan begadang kalau tiada artinya begadang boleh saja kalau ada perlunya"